Навигация: К началу / Полезное
Многие мужчины мечтают иметь накачанное и мускулистое тело. Для получения желаемого, они прибегают к силовым тренировкам, вдохновляясь примерами знаменитых бодибилдеров. Большинство опытных спортсменов выбрали эти диски для штанги, ведь от качества инвентаря зависит результат.
На сайте www.training-power.ru можно выбрать весь необходимый инвентарь для тяжелой атлетики.
Что еще влияет на результат тренировок, читайте в статье.
Если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего, то начинать сразу с серьезных тренировок и поднятия большого веса не стоит.
Выбирайте гантели и диски для штанги с минимальным весом, постепенно увеличивая нагрузку. Иначе кроме перенапряжения вы не получите никакого результата.
Перед тренировкой обязательно следует размяться, чтобы мышцы пришли в тонус. Это снижает риск микротравм.
Заниматься дома или в зале - вопрос индивидуальный. Главное, чтобы у вас было все необходимое для тренировок.
Но желательно получить рекомендации от специалистов при составлении графика личных тренировок. Заниматься каждый день, к слову, необязательно.
Кому-то будет проще заниматься с персональным тренером. Он не только подскажет, как правильно делать те или иные упражнения, но и, в случае чего, будет страховать.
Также, существует вариант качать мышцы при помощи специальных приложений для смартфона. С их помощью можно отслеживать свою физическую активность и отмечать тренировки. Также, на мировых видеохостингах есть много материала по интересующей тематике.
Лучше ознакомиться с базовыми рекомендациями перед тем, как начинать свой путь к красивым мышцам.
При неправильном питании добиться эффекта будет крайне сложно. Даже если заниматься каждый день. Организму необходима энергия и “строительный материал”, благодаря которому он сможет создавать новые мышцы.
Важно употреблять в пищу как можно больше белковой пищи:
Также, рацион должен быть обогащен свежими овощами и фруктами. Они богаты витаминами и минералами, которые также нужны для спортсмена.
Рекомендуется полностью исключить из рациона жареную пищу, фаст-фуд, сублимированную еду.
О злоупотреблении алкогольными напитками тоже нужно позабыть, так как они негативно влияют на обмен веществ и гормональную систему организма.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете добиться идеального результата.